Η άσκηση είναι αποδεδειγμένα ένα από τα πιο ωφέλιμα αγαθά που μπορεί να κάνει κάποιος στην καθημερινότητά του. Ο στόχος της στον ερασιτεχνικό αθλητισμό είναι να προάγει την υγεία και όχι να δρα ανασταλτικά στην καθημερινότητά μας. Μέσα από τη συστηματική άθληση βλέπουμε σταδιακά αύξηση στην αθλητική απόδοση και στην ψυχολογία μας. Αυτό συμβαίνει με…
Φροντίζουμε το σώμα μας μετά από προπόνηση ή μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Άλλωστε, η άσκηση είναι μια μικρογραφία της καθημερινότητας. Και στις δυο περιπτώσεις αγωνίζεσαι να πετύχεις τους στόχους σου. Επίσης, προπονείσαι για να είσαι αποδοτικός στην εργασία αλλά και στην προσωπική σου ζωή. Όσο σημαντική είναι η διαδικασία της προπόνησης άλλο…
Μια ακόμη τροφή με σημαντική διατροφική αξία! Αποτελεί πηγή πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας κι όχι μόνο! Οι πρωτεΐνες και τα αμινοξέα του ψαριού μας βοηθούν στη δόμηση των ιστών αλλά και την αποκατάσταση των φθορών τους Τα ω-3 λιπαρά οξέα (καλά λιπαρά) μας βοηθούν στη σύνθεση διαφόρων ορμονών ενώ είναι απαραίτητα για την φυσιολογική ανάπτυξη…
Οι διατάσεις είναι ένα κομμάτι της προπονητικής διαδικασίας που είναι αρκετά παρεξηγημένο αλλά ταυτόχρονα αναγκαίο. Επίσης, έχουν δημιουργηθεί πολλές ασάφειες γύρω από αυτό το πεδίο. Για παράδειγμα κάποιες απορίες είναι: ‘’πότε κάνω διατάσεις; ‘’γιατί πρέπει να κάνω διατάσεις και ποια τα οφέλη; ‘’. Τέλος, παρατηρείται ότι στους περισσότερους από εμάς υπάρχει μια δυσκολία όσον αφορά…
Στο σημερινό άρθρο θα μιλήσουμε για το ρόλο της προθέρμανσης του σώματος πριν από αθλητική δραστηριότητα. Δεν θα μπορούσαμε να παραβλέψουμε την αναγκαιότητά της και να μην αναφέρουμε μερικά σημαντικά στοιχεία όσον αφορά το κομμάτι αυτό της αθλητικής διαδικασίας. Τι ορίζουμε ως προθέρμανση; Προθέρμανση είναι η προοδευτική ψυχοσωματική προετοιμασία ενός ατόμου πριν από την άσκηση…
Τα τελευταία χρόνια παρατηρούμε ότι τα αγωνίσματα δρόμου κερδίζουν όλο και περισσότερους φίλους. Βλέπουμε όλο και περισσότερους ανθρώπους κάθε ηλικίας να περπατάνε και να τρέχουνε έξω, μικρές, μεσαίες ή και μεγαλύτερες αποστάσεις. Επιπλέον, παρατηρούμε όλο και περισσότερες συμμετοχές σε αγώνες δρόμου αποστάσεων, που λαμβάνουν μέρος σε όλο τον κόσμο. Προσφάτως, κατά τη διάρκεια της καραντίνας…
Τα τελευταία χρόνια η ερευνητική κοινότητα έχει βάλει στο μικροσκόπιο το οξειδωτικό stress, τις ελεύθερες ρίζες και τις επιδράσεις αυτών στον οργανισμό μας. Κατά καιρούς, μάλιστα, έχουν παρουσιαστεί πολλές δίαιτες που βασίζονται αποκλειστικά στα αντιοξειδωτικά συστατικά των τροφών για την αντιμετώπιση του οξειδωτικού stress. Ας δούμε λοιπόν τι πραγματικά συμβαίνει και ποια είναι η σχέση…